Edek dlaczego mówisz że dziwne? Aha czyli suple dołączyć dopiero po pół roku ćwiczeń na siłowni? Poszukam jakies diety badz tez czegos podobnego i pokaże jak znajde. pozdrawiam i dziękuje ;)
Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: ładna klata i duża masa Staż treningowy na siłowni: ćwiczyłem przed wakacjami 3 miechy i teraz po wakacjach już dwa tygodnie Uprawiane inne sporty: Tylko na W-Fie Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławka, 2x hantle, prostownik do nóg Dieta: Mam [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje porady w sprawie ukierunkowania treningów. Wiek 18 lat, 188cm wzrostu, 90kg wagi, 40cm ramie, 130 kg na klatkę,typ budowy EKTOMORFICZNY. Przygoda z siłownia zaczeła sie z 3-4 lata temu. Jednak przewaznie trnowalem 2-3 miesiace w odstępach( ostatnio spowodowanych przetrenowaniem) polrocznych czasem dluzszych. Atualnie [...]
Staz na silowni?hmm z tym bedzie ciezko,pierwsze zetkniecie z silka mialem chyba w pierwszej klasie liceum,ale nigdy nie cwiczylem systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu mam ok. 3 miesiecy. "Ile razy w tyg trenowales do tej pory"Czytales moj post dokladnie? Przeciez napisalem ze [...]
[...] odzywiania itd ulozylem sobie diete. Oczywiscie bardzo PROSZĘ o korekcje bo jak mniemam bedzie masa bledow lecz chcialbym miec na czym bazowac. Pragne dodac takze, ze na silownie chodze od 2 lat (NIEREGULARNIE) przed wakacjami z pol roku uczeszczalem REGULARNIE lecz na cale wakacje musialem wyjechac i zaprzestalem cwiczyc itd co bylo ogromnym [...]
Pacjent: Nie napisałem ze mówi jak Ronnie tylko mówi PODOBNIE. Rozumiesz? Obu ciężko zrozumiec. Widze róznice w ich mówieniu ale widze tez podobieństwa. Po drugie uważam ze przez własnie takie gadanie ze on klocek, tuman budujesz negatywny obraz kulturystyki w społeczeństwie, a wiele osób walczy o to by tak nie byla. Tępy klocek to dres który [...]
No widzisz Szejku, ja już ćwiczę na siłowni, ale pod kątem kulturystycznym. Nie wiem czy to nie jest lepsze dla mnie rozwiązanie, bo sekcji w mieście nie ma, a partnera do ćwiczeń raz miałem, jednak szybko się zniechęcił :D W twoim profilu zauważyłem, że też tak zaczynałeś, więc pytanie do Ciebie: jak z sylwetką po przejściu na WL? Duże spadki [...]
nie z siłowni, ale jak do domu wracałem dziś. Idzie przedemną 2 chłopaków, mają po 13 lat, jednego znam bo mieszka niedaleko i tak brzmi ich rozmowa : - Ty 13 lat skończone, ćwicze już 2 miesiące na siłce to chyba mogę już brać metę nie ? - Nie ryzykuj, poćwicz jeszcze z miesiąc i dopiero wtedy bierz pozdro.
[...] ze nie tylko ja jestem az tak szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie pokazal [...]
Witam odnośnie trwającej dyskusji po raz kolejny odpowiadamy. Fakt 1: Jesteśmy firmą, która istnieje na rynku od 5 lat. Swoją pozycję, markę i pozytywne opinie użytkowników na Allegro i SFD wyrobiliśmy sobie wyłącznie ciężką pracą i sprzedażą sprzętu kulturystycznego a nie np. plecaków. 5 lat temu zaczynaliśmy od 400 zł, pracą po 16 godzin [...]
Witam Mam 15lat za 4 miesiące skończe 16. Prosiłbym u pomoc w doborze odżywek i diety. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. Trenuje codzienie pływanie po 2 godziny, 3 razy w tygodniu chodze na siłke i jak mam czas to na jakąś hale. Na razie zażywam tylko Carbo i Fit Active Light (Firma Multipower) pije to podczas treningu na basenie a na siłowni [...]
[...] byc tacy jak inny dlatego ich nienawidza. czasem trzeba nie ktore wypowiedzi trakowac z przymrozeniem oka w dopingu zadalem pytanie to mi ludzie odpowiadali ze stazem na silowni po pol roku z lapa 36cm wiec jest lozzz ;] zeby nie bylo ze spam to kai ma za***istego bicepsa ale cos genetycznie nie fjanie jest ze wizualniae ta lapa sie nie [...]
nmn mozesz ale ogranicz ciężar w treningu widać zbyt duży dokąłdaj regularnie Sssolak To czeste zjawisko na siłowni zwłaszcza w początkowym okresie po kilku tygodniach powinno się ustabilizować. Jak masz połączone partie w tygodniu??? pozdro
Witam !!! Mam bardzo uciążliwy ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa po prawej stronie. Jeszcze jak byłem młodszy 15-16 lat podczas gry w piłkę zdarzało się tak, że po przewróceniu się ból był tak wielki, że samodzielnie nie mogłem podnieść się z ziemi. Teraz mam 22 lata i problem ujawnia się po głównie po bieganiu, graniu w piłkę itp. Podczas MC [...]
emes nikt jasnowidzem nie jest że to ironia czy sarkazm. Tym bardziej że na forum mnóstwo durnych postów. Z reguły sarkazm czy ironie zaznaczamy, np. " " jako że mam dosć przekorną nature i lubie sarkazm ostatnio kiedy go użyłem w wymianie zdań z pewnym użytkownikiem forum otrzymałem riposte "gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, [...]
[...] wzrost 190, lapka 47-8, dodam ze nie cwiczylem przez 2lata... cel zrzucic fat, najbardziej zalezy mi na brzuchu-115cm, aeroby-orbitrek 40min 3 razy w tygodniu po treningu na silowni. oto dieta: -80gr płatek owsianych -350gr sera białego -warzywa -odzywka białkowa (60gr) -2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem -3/4 worka ryżu -250-300gram [...]
emes nikt jasnowidzem nie jest że to ironia czy sarkazm. Tym bardziej że na forum mnóstwo durnych postów. Z reguły sarkazm czy ironie zaznaczamy, np. " " Wedle twojego myślenia można by kraść z każdej siłowni bo przecież jest tylko po to aby wyciągać z ludzi kase. Także sam pomyśl nad "zluzowaniem pośladów". A pisanie tego, iż [...]
[...] jest mi bardzo trudno przytyc. Zastanawiam sie nad pominieciem masy a zaczeciem cwiczenia rzezby. 4.Ze wzgledu na szkole moge cwiczyc 3 razy w tygodniu na full sprzecie na silowni. 5.przeciwwskazan nie ma 6. Zawsze trenuje z kolega ktory tez jest ekto i podnosi mw takie same ciezary jak ja. Na klatke zakladamy 60kg. Kiedy kolega nie daje rady [...]
Witam Panów serdecznie. na początek moja historia w skrócie. pierwszy raz na siłownie poszedłem w wieku 15 lat. ale było to tylko w czasie wakacji czyli jakieś dwa miesiące. potem szkoła nauka mało czasu wiadomo. mieszkam z rodzicami i musiałem im pomagać w firmie i to tez zajmowało zawsze duzo mojego czasu. tak więc za bardzo nie było czasu na [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
